Az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb reggeli nem más, mint a mostanában közkedvelt chia puding. Számos variánsa létezik, hiszen minden gyümölccsel kombinálva finom és laktató, ám mivel már javában tombol az eper szezon, így én most ezzel bolondítottam meg.
Hozzávalók:
- 30 gramm chia mag
- 200 ml tej (én kókusztejet használtam)
- egy marék eper
- díszítésnek ehető virág
- 1 adag protein por
Mivel a chia magnak minimum egy éjszak kell ahhoz, hogy megduzzadjon, ezért a másnapi egészséges reggelinkre már előző este gondolnunk kell. A recept pár perc alatt elkészíthető, 200 ml tejhez tegyünk hozzá 30 gramm chia magot, keverjünk el 1 adag protein porral, majd tegyük be a hűtőbe. Másnap reggel láthatjuk, hogy az éjszaka folyamán a magok megszívják magukat, a protein pornak köszönhetően pedig még sűrűbb, puding állagot kaphatunk. Ezek után már csak a díszítés van hátra, ez történhet gyümölcsökkel, magvakkal, csonthéjasokkal, de használhatunk különböző cukormentes szószokat, ezerféle változata lehet, így érdemes a saját szájízünk szerint formálni.
Ha tetszett a cikk, az alábbi felületeken is megtalálsz:
- Instagram: pasztoredina_
- Facebook: My Sweetest Heaven - by Pasztor Edina
- Youtube: My Sweetest Heaven
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.